【佛山中医学节令养生】之小雪

小雪小雪，是二十四节气中的第二十个节气。阳历每一年的11月22-23日，太阳光做到黄经240°，这时称之为小雪节气。"小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"其含意是，"小雪"节气因为气温严寒，降雨方式由雨改成雪，但这时因为"地寒未甚"，故雪量还不够，因而称作小雪。小雪养生：顺时养生 心身防寒保暖小雪是冬天的第二节气，从这一节气刚开始，东北风刮起来多了，气侯虽水冷却还没有到寒冬，可是人们也应当在留意防寒保暖维护阳气。生活起居：搞好驱寒防寒保暖，雪后还要防晒隔离1 懒床养阳气 早睡早起晚睡，以养阳气。夜里在10点前发生关系，另外用开水泡沫脚，并推拿脚底涌泉穴，便于阳气隐匿，早阴精省吃俭用，早晨宜6:40之后再醒来。2 戴围脖戴帽维护阳气 “头为诸阳之会”，脑部是全部阳气聚集的地区，最不可以受凉，出门要戴帽、围围脖，留意维护阳气。 3 雪后防晒 下雪持续，雪后也应防晒隔离！下雪天的紫外光看起来较弱，可是光源会根据雪天的反射面对肌肤导致损害。4 房间内别忘保湿补水 冬天房间内能用空气加湿器保湿补水，但空气加湿器要按时清理，避免滋长病菌。饮食搭配：温滋补肾主导，多吃黑 小雪后， 饮食搭配要维持口味淡，食疗宜挑选湿热、益肾的食材：如牛肉、火锅店等。益肾的食材有 ：腰果、淮山药、伏苓、紫米粥、银杏果、核桃仁等。 健身运动：抗压强度柔和、多日晒“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多吃药一碗”。冬季还要开展适度的健身运动，多日晒，特别是在是晒后背，能壮人阳气、温通经络。 提升健身运动锻练有无提高免疫力，合理预防流感。精气神：防“忧”多吃含叶酸的食物西兰花、茭白、红心猕猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆和墨绿色的蔬菜水果中带有墨绿色的蔬菜水果中带有叶酸片（B族维他命的一种），能够协助人们抵御抑郁症。除此之外，香蕉苹果還是开心食材、全麦吐司是抗抑郁剂。小雪养生：按摩穴位护身心健康立冬与立春、小暑、寒露统称 冬季是藏精强精的最佳时机，当季保养肾脏功能能做到事倍功半的实际效果。1 冬天养肾事倍功半 太溪穴是脾经的原穴，每日坚持不懈按揉刺激性，可以激发性命的源动力，气血虚会后达于面，向下于足。 方式 ：用手指头按揉，一次按30下，幅度而有酸疼感就可以。揉按最好時间在每天晚上9点。2 冬天抑郁推膻中心宽 人发火后，气会郁积在乳房，因此发脾气的女性十之八九常有乳腺肿块与增长。冬天特别是在要防抑郁，心宽疏肝理气，能够推揉膻中穴。方式 ：双手合十，以掌跟抵住肩胛骨，两手更替往下促进，磨擦肩胛骨至发烫，再用两手在两边肋部的部位搓动十几遍，就会心胸宽广，烦闷全消。【佛山中医学节令养生】之小雪