【佛山中医学节令健康养生】之秋分

秋分（autumnal equinox），阴历24节气中的第十六个节令，時间通常为历年的9月22~24日。秋分恰好是秋天九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将愈来愈显著，白天黑夜温度差将慢慢增加，平均气温渐降进而踏入初秋。秋分以后，凉燥主气，高发胃肠病或使中旧的胃肠病发作，这与养护不善有密切相关。 秋分后北半球昼短夜长的状况将愈来愈显著，大白天慢慢减短，夜晚拉长；白天黑夜温度差慢慢增加，平均气温减少的速率显著加速，每天比每天冷。秋分节气健康养生要秉着均衡、调和阴阳的标准，高度重视维护保养内守之阴之气，凡生活起居、饮食搭配、精神实质、健身运动等层面的调摄皆不可以离去“收留”。饮食搭配调理层面，应多饮水，适度多食口味甘润的蔬菜水果，如白芝麻、核桃仁、椰子的、纯蜂蜜、乳制品、百合花、白木耳、淮山、连藕、鹅肉、梨等，能够具有补阴润肺止咳、养阴生津的功效。要要少食葱、姜等辛味之品。秋天，菊香蟹肥，更是大家品味大闸蟹的最好时光。可是大闸蟹是大寒之术，也不适感应多食。秋分后，气侯渐冷，是肠胃病的多发性与发作时节。消化道对严寒的刺激性十分比较敏感，患有慢性胃炎的人，应需注意胃里的防寒保暖。精神实质调理层面，最关键的是塑造开朗心态，维持神志平静。老年人可降低說話，多登高作业眺望，让抑郁、寂寥等负面情绪消退。金秋时节，秋风习习，是进行各种各样健身运动锻练的最佳时机，爬山、跑步、溜达、打篮球、游水、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极、做八段锦、练健美操等。在开展“动功”锻练的一起，可相互配合“静功”，如六字诀默念呼吸练习法、内太极拳、意守功等，情景交融，动则强身健体，静则养生保健，则可超过身心康泰之作用。【佛山中医学节令健康养生】之秋分