二十四节气.小寒，阳阴变换、冷至顶点，顺时健康养生，身心健康新年

 2020-01-06 腊月十二 乙亥年 丁丑月 戊申日小寒，为阴历二十四节气中的第23个节令，都是冬天的第五个节令，意味着冬天季节的宣布刚开始。当太阳光抵达黄经285°(小寒)时，针对大江南北来讲，意味着一年中最严寒的时日来临了。《历书》记述：“斗指戊，为小寒，时气温渐寒，并未大冷，故为小寒。”《月令七十二候集解》：“十二月节，月月初寒尚小，故云。月半则大矣。”   小寒三候小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲雁北乡（xiàng）：古代人觉得候鸟中一只大雁是顺阳阴而转移，这时阳气已动，因此一只大雁刚开始往北转移。鹊始巢：这时北方地区四处可看到喜鹊，而且觉得到阳气而刚开始建巢。雉始鸲：“鸲”为鸣叫声的含意，雉在贴近四九时候感阳气的生长发育而鸣叫声。劲风朝烈，平地上泻银。树杪雀定，雉鸠始鸣。瑶枝非雪，向风吹日晒暖，冻柿可口。疏影笼月，寒夜听琴。气温特性小寒胜小寒小寒的特性是天渐寒，并未大冷。寒冬“三九”也大部分处在本节令内，因而有“小寒胜小寒”一说。这由于在上一个节令冬至节气时，土层获得自然光、热至少，但也有土壤层深层次的发热量填补，因此还并不是全年度天气最冷的那时候。等你冬至节气之后，都是到“三九”前后左右，土壤层深层次的发热量也消失殆尽，虽然获得自然光、热稍有提升，仍资金紧张，因此便出現全年度的最低温。小寒养生秘诀寒为阴邪，易伤身体阳气，寒主收引郁滞人即然生在当然就应当与当然合为一体，顺应当然的规律性，即可“尽终天年”。初冬天地万物敛藏，健康养生就该顺应大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏。冬天里，大自然中的阳气处在一种封藏的情况，春夏季那类地气蒸发的氛围都消退了，气温越来越严寒、干躁。人，要顺应自然界这类封藏之性，早睡早起晚睡，晚到什么时候，要等你太阳升起再醒来。由于太阳升起代表着阳气的健壮，这时人动，就不容易被寒伤及。冬天过早醒来出门并非一件好事儿，非常容易引起各种各样病症。冬至养生总体标准是就温远寒，但并不是就热，由于，热则开发设计肾藏，也会振荡阳气。北方地区冬季烧暖气片，一些地区动则室温超过30度，想一想，夏季碰到那样的高溫人也会不舒服，更何况在冬天，因此，人要流汗，肾藏开泄，等再出门在外碰到凉气就非常容易生病，小孩、老人容易被害。冬季要闭藏，由于只能藏才可以有发，今年冬天的藏就是说以便明年初春更有发火，不然，今年冬天把一点阳气失配，2020年活力不容易壮旺。护肾防冻，逆之则伤阳《内径》中冬至养生提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚睡，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若现有得，去寒就温，无泄肌肤使气亟夺，此冬气之应，养藏之法也。逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少。”冬天季节，肾的功能强壮，则可调整人体融入寒冬的转变。因此初冬健康养生很关键的一点就是说“护肾防冻”。水归冬旺，冬失所养，则肾伤水亏，来春水不涵木，高发肝虚筋痿之病。中医学上说“冬不藏精，春必病瘟”，换句话说假如冬季的那时候肾气沒有管理，促使阳气开泄在外，那麼初春就非常容易得病。比如，有的人初春的那时候非常容易发烧感冒，也经常与冬季常常待在有暖气片的房间相关。就像群众说的那般“冬天不冷，夏季不热，早晚要坐病”。锻练切莫汗淋沥，入神定志养精神小寒季节的健身运动标准是，一要在太阳升起后才刚开始锻练，二是提前准备健身运动不能粗心大意，应待人体温暖后再脱光衣服锻练。健身运动要适当，以健脾养胃气，切莫升到大量出汗。锻练后要立即穿衣服，防止湿邪侵蚀。体育运动能够 挑选慢跑、滑冰、跳蝇、踢毽等。小寒正处在季冬之月，这时阳气埋伏。在精神调理层面，应安神定志，防止心态过度兴奋，维持心理状态开朗，切莫劳心忧事。精神要顺应当然，“使志若伏若匿，若有私意，若现有得”说的就是说精神要维持一种闭藏情况。三九严寒，防止冻疮小寒节令，许多 人手里脚底的冻疮又按时来“新生报道”。权威专家表述：用姜片、雪水、冰块儿搓手，用辣椒水擦抹，这种小偏方的目地全是以便推动手臂血夜商品流通，加快血液循环系统，可是这种方式只是适用冻疮转化成前，并且是起一个防止冻疮造成的功效，并不可以协助医治冻疮；另外，若错误操作，反过来还会造成冻疮的造成，而辣椒水假如擦抹在生冻疮的手里，将会还会造成皮肤溃烂，造成更比较严重的病况。吃软保胃，五谷为养中医学觉得，脾为后天性立身之本，是人们人体消化吸收营养成分的来源于，假如肠胃“病”了，当然对营养成分的消化吸收也就少了，人当然也就非常容易病了。众所周知，冬季是个人收藏的时节，都是存款能量于己“出芽”的时节，此刻身体的阳气是沉稳的，胃的阳能当然也归属于沉稳情况，因而这一那时候人的消化吸收工作能力并不是非常好。假如这一那时候很多地食补，再加本身肠胃的消化吸收作用不太好，非常容易加剧肠胃的承担。因而在冬季，维护保养肠胃势在必行。在民俗，小寒那时候就早已刚开始风靡了吃粥。腊八，坚信我们都知道，在这一天喝腊八粥、做腊八粥是中国各省群众最传统式，也最有注重的风俗习惯。实际上它关键就在小寒中，吃完那麼久的鸡鸭鱼肉了，吃顿粥品，养养自身的肠胃，不负为小寒季节的保胃理念。散寒健肾汤江米酒酿鸡小寒天气最冷，也最有利于肾精封藏。《圆健身运动的古中医药学》觉得，“这时如非常严寒，肾精封藏，人身安全必健体也。”小寒时气温越冷，人身安全的基石越牢固。因此，无论是以便“健”、還是“美”，必须顺天势把肾精封藏。这些爱生“虚热”的人，特别是在要借这时固肾精，以保下一个四季不随意容易上火。中医学觉得寒为阴邪，最严寒的节令都是阴邪最足的阶段。小寒时合适喝点米酒祛湿寒，吃江米固肾精，但许多人吃糯米糕不太好消化吸收，因此我用江米酒酿干了这一散寒健肾汤，还能补血补气活血化瘀祛淤。这一药方设计灵感来源于客家娘酒鸡，传统式广东客家人给坐月子里的女性补身体的进食，我等你平常人还可以借一年中天气最冷的时日吃一吃，实在是太补啦！【原材料】酒酿（或江米酒）500克、柴鸡一只、枸杞子20粒、姜一大块、盐【作法】1、鸡洗整洁、斩块状，烧一锅沸水将鸡脯肉淖一下捞起来；2、姜切割成小米粒尺寸，炒菜锅里放少量油，烧开后把姜炒一炒，盛出预留；（这儿姜用到较多，为避免太过辛散，要先把姜炒过）3、把炒姜剩余的油烧开，鸡倒入，鸡脯肉炒掉色后倒进酒酿，煮沸，把全部物品转至石锅中，依据状况加加入适量，大火烤开后转文火，煲大约20分鐘鸡脯肉软烂就就行了，出锅前五分钟撒进枸杞子。最终放盐调料。浓浓香醇、肉味香气扑鼻（实际上历经长期的煮，乙醇早已蒸发完后，剩余的只能温和），喝一碗，从头开始暖到脚。冬季气血不足，例假量少、非常容易延迟时间的妹纸，能够 在月经完毕后的一周内吃几回酒酿鸡。温补食物，这种人不宜：平常怕冷、容易出汗、脸部长火痘，手脚心热的人，及其发烧感冒，发烫、喉咙肿痛者，不适合吃酒酿鸡。小寒特色美食小寒是食补的最佳时机，但这时宜补中有宣，不适合“全集补”，食补宜以补心助肺，调养肾脏功能为标准，可多吃有通调阳气实际效果的食材，比如牛肉、牛羊肉、白芝麻、核桃仁、桃仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、榛子仁、松籽、蓝莓干等。此外，小寒因处寒冬，俗气旺，肾精弱，因而，饮食搭配层面宜补心助肺，调养肾脏功能。黑芝麻粉、黑芝麻、黑豆、木耳等（灰黑色五行属金）食物可调养肾脏功能。南京人对小寒的珍惜水平可以说是全国性之最，用矮脚黄蔬菜配上咸肉片、腊肠片或者板鸭丁，再剁上一些姜片粒与江米一起蒸制，就变成小寒季节香鲜爽口的南京市“菜饭”。说白了“三九补一冬”，严寒的节令里边，广州人喜爱小寒这一天早晨吃热腾腾糯米糕，剁碎的腊肠和咸肉，加上香酥爽口的花生仁，软绵绵糯糯的白米饭沾着这种鲜美的调料，无需加一切酱汁，就早已是啥诱惑的特色美食了。小寒唯有梅花饺未见梢头春一枝二十四节气.小寒，阳阴变换、冷至顶点，顺时健康养生，身心健康新年