【医学科普】我这样护眼到底对不对？

　　有些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下电视屏幕上发出的亮光。其实这样是不对的，因为这时光线的对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

　　整天与电脑打交道的人群越来越多，很多人在平时使用电脑工作时，经常眼睛注视屏幕时间太长，眼睛眨也不眨。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是保护眼睛，防止结膜、角膜干燥的方法。因此对着电脑工作时一定要注意，隔1-2个小时就要休息，经常让闭一下，眼镜可以得到缓解和休息。

　　有些人习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而这样其实对眼睛不好，一般眼药水都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

　　睡觉并不能完全缓解眼疲劳。正确的做法应该是做眼部检查，矫正可能存在的近视、远视、散光和老视，同时劳逸结合，双眼向远处眺望、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳，同时到户外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息。也有人认为，看远就能缓解眼疲劳。最关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

　　适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼类等食物。

　　护眼灯比过去的日光灯来说，确实有一定的好处，但绝不像广告中所说的无频闪，护眼灯发出来的光仍然是不连续的，是有一亮一灭的光。现在市面上销售的护眼灯不是没有频闪，只是频闪的次数很高，但是高频闪绝对不等于无频闪，长时间在这种护眼灯下看书，同样会疲劳的。有些护眼灯光过亮或过暗，对眼睛都有损害，会导致视疲劳，从而使近视加深。

　　医生建议，还是选用传统的白炽灯比较好。白炽灯是黄色的光，比较柔和，又因为没有交流电的干扰，所以光线比较稳定。护眼灯位置以左前方为宜，左后方也行，这样灯光就只照亮书本。

　　还有很多家庭出于省电的目的，会让孩子只开着台灯学习，可是这样反而会伤害眼睛。这是因为在周围很暗的时候，人的瞳孔会自然放大，原本光线柔和的护眼灯看起来就会特别亮，无形中加大了光线对眼睛的刺激。

　　护眼灯的正确使用环境应该是：1）使用护眼灯的同时需要打开主灯；2）主灯不能亮于护眼灯；3）两种光线的色调颜色一致。护眼灯只是从消除闪烁的角度，减少您眼部肌肉的负担，进而起到保护视力的功效，但它并不能长时间缓解用眼疲劳。