【二十四节气】秋分
秋分|丰收时节
农历二十四节气中的第十六个节气，
时间一般为每年的9月22或23日。
南方的气候由这一节气起才始入秋。
太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，
因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；
全球无极昼极夜现象。秋分之后，
北极附近极夜范围渐大，
南极附近极昼范围渐大。
枣
秋季果实成熟时采收。拣净杂质，
晒干。或烘至皮软，再行晒干。
或先用水煮一滚，使果肉柔软而皮
未皱缩时即捞起，晒干。
除去杂质，洗净，晒干。
用时破开或去核。
无花果
又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等，
为桑科植物。无花果既是鲜食果
品又是一种中药材。《本草纲目》载：
“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、
治五痔、咽喉痛”。无花果味甘甜如柿而无核，
营养丰富而全面。
石榴
性温，味甘或酸，具有生津止渴、涩肠止泻、
杀虫止痢的功效。石榴含有石榴酸等多种有机酸，
能帮助消化吸收，增进食欲；石榴有明显收敛、
抑菌、抗病毒的作用，对痢疾杆菌有抑制、
杀灭作用，对体内寄生虫有麻痹作用。
山楂
也叫山里红、红果、胭脂果，为蔷薇科植物山里红
为桑科植物。无花果既是鲜食果
或山楂的干燥成熟果实，质硬，果肉薄，酸甜适中，
风味独特。山楂有很高的营养价值和医疗价值，
老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，
保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，
因此山楂被视为“长寿食品”。
桂圆
又称桂圆、荔枝奴、亚荔枝、燕卵，为中国水果；
寿命最长可达400多年。与荔枝、香蕉、
菠萝（凤梨）同为华南四大珍果。
性能：味甘，性平。能补脾益胃，补心长智，
养血安神。用途：用于脾胃虚弱，食欲不振，
或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠健忘，
惊悸不安。
秋分与春分相似，也是昼夜平分、寒温各半的时节。所以，秋分后气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，水分蒸发变快，秋燥的特点更加突出。此为天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。与此同时，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。
基于人体和大自然的这一规律，中医养生强调“秋冬养阴”的原则。而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。
平调阴阳，身体放松。从“长夏”到“秋收”，人体代谢由快速转变为缓慢，秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。
另一方面，秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机，但要注意的是，此时人体阳气为收敛、闭藏的状态，运动养生要顺应这个状态，切忌运动量过大、出汗过多。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等，不过膝关节不好的人，要减少爬山、爬楼梯。
工作生活压力大的人们要适当给身体减压，不妨试试“肌肉松紧法”，简便易行，适合长期坚持：闭上眼睛，用意念从头顶开始放松；牙齿用力咬合后放松，同时，拳头握紧后再放松，依次类推到全身各部位。身体达到放松的状态，才能更好地平衡人体阴阳。
秋令食物，平补气津。秋分后气温逐渐下降，降水减少，秋燥渐至，要维持身体的阴阳平衡，饮食上需注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等，根据“不时不食”的养生原则，还应当多吃当令食物，例如秋木耳等。中医认为，木耳味甘性平，具有益气生津的功效。现代研究发现，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血患者的极佳补品。需要注意的是，木耳不易消化，并且具有一定的滑肠作用，因此脾虚、大便稀溏者要少吃或不吃。