【24节气】秋分养生篇

2019.9.23 周一秋分 秋分（autumnal equinox），阴历24节气中的第十六个节令，時间通常为历年的9月22~24日。中国南方的气侯由这一节令起才始深秋。在我国古书《春秋繁露·阳阴进出上下篇》上说：“秋分者，阳阴相半也，故白天黑夜均而季节平。”秋分之“分“为“半”之意。“秋分”的含意一要昼夜時间平等；二是均分了秋天。秋分养生标准防寒保暖胃里，避免寒性 秋分之后，气侯渐冷，消化道对严寒的刺激性十分比较敏感，假如安全防护不善，就非常容易引起消化道病症而出現反胃酸、肚胀、拉肚子、腹疼等症，或使原先的肠胃病加剧。故这时要需注意胃里的防寒保暖，适度增加衣服裤子，夜里入睡盖好褥子。除此之外，需注意忌嘴，吃少低温、过烫、扎实、过辣、过黏的食材，戒烟戒酒，忌暴食暴饮。饮食搭配温和，宜食心酸 秋分的“燥”有别于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因而，在饮食搭配层面要留意多吃某些清爽、温和主导的食材，如白芝麻、核桃仁、椰子的等。还可适度多吃些心酸味、甘润或具备降肺气作用的蔬菜水果，非常是红萝卜、红萝卜。但也不能吃得太撑太撑，以防导致胃肠食滞。食补张弛有度，切忌过多 “春夏养阳、秋冬养阴”，如今更是秋季进补的好时候，但秋分季节食补，不能太过，要适当。忌没病食补，既提升支出，又害本身；忌慕名而来食补，过多乱用养生食材反倒可能会致使过多激动、心率上升等；食补应分辨明暗，虚病又有阴虚、阳虚、气血虚、气血两虚之分，只能对症治疗吃药能够滋补人体。秋分灸，除阴虚内热 眼底下气温转冷，燥邪、湿邪、风邪也逐渐增加。而身体毛孔收缩，免疫力低下，畏冷、发烧感冒、干咳、拉肚子、腰酸背疼、季节性鼻炎等阴虚内热症状随之多发性。在秋分当令之际，依靠阳阴消长的转变，因时制宜执行艾炙，能够合理提升人体本身免疫能力，温通气血、袪风祛寒、扶持气正、提高免疫力，还能止咳。早起早睡，起居有常 秋天，大自然的气血由疏泄趋于收敛性，身体的生理学主题活动也应大自然阳阴的转变，宜早起早睡。早睡早起切合阴精的个人收藏，以养“收”气；早上则切合气血的舒长，使肺气足以伸展。夜愈深，凉气愈重，易侵入身体，给之后腰腿痛痛种下安全隐患，还会造成干咳等病症。适当健身运动，轻轻松松轻缓 秋季养生，以“收”主导。健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目，例如：徒步、打太极、骑单车、舞蹈等，防止出汗特别多，气血损耗。健身运动时以全身发烫、并未流汗最好，汗出就能终止，切忌大量出汗，那样既可获得锻练，又可防止凉气根据皮肤毛孔进到身体，引起病症。健身运动不适合太早或过迟，最好是日出来以后刚开始，太阳光落山前就完毕。调理情绪，释放压力 秋天光照降低、平均气温渐降、花卉凋落，部分人非常容易造成抑郁悲伤心态，造成体内分泌失调，造成病症。因而，要留意塑造开朗心态，维持神志平静、心情愉快，以融入秋季平容之气。这时最适合的健身运动莫过爬山，在晴空万里的时日里，登高望远，心情舒畅的一起，也锻练了人体，心身都能获得释放压力。来源于：新华健康【24节气】秋分养生篇