双节出游，三个问题别忽视

享受假期，应该注意哪些健康问题？8天长假为例：今年中秋节与国庆节相接，人们在享受团圆、出游、赏月、放孔明灯的同时，也应该注意以下几点，这样才会让自己保持身心愉快。

在此期间，无论在家团圆还是外出旅游，赏月、吃月饼、聚餐、饮酒、品茶是主打内容。从健康角度讲，饮食原则是早晨食粥，少辛增酸，切忌苦燥，素淡结合，饮酒适量，茶水搭配。如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”

假日期间，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。因此，秋季的睡眠非常重要。说到秋季睡眠，《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，秋季，宜早睡早起。

中医认为，早睡早起能够顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天都会提不起精神，既影响工作，又影响生活质量。

秋高气爽，是外出旅游的黄金时节。但此时外出旅游也有不利的因素，如节日期间人多拥挤，乘车困难，食宿不便等。为了保证节日旅游健康，做好出游期间的防病工作就显得尤为重要。

为了防治出游期间诱发急症，出行前，最好做一次健康检查，并有针对性的安排出游计划，携带部分药品，以防不测。旅游人多拥挤时，要保持冷静，不要走散。另外，出游时要保管好自己的物品；不要带大量现金；住宿时，最好选择正规宾馆，夜间睡觉关好门窗。为安全起见，旅行者最好购买旅行保险。