双节出游,三个问题别忽视

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享受假期,应该注意哪些健康问题?8天长假为例:今年中秋节与国庆节相接,人们在享受团圆、出游、赏月、放孔明灯的同时,也应该注意以下几点,这样才会让自己保持身心愉快。


饮食要有道 


在此期间,无论在家团圆还是外出旅游,赏月、吃月饼、聚餐、饮酒、品茶是主打内容。从健康角度讲,饮食原则是早晨食粥,少辛增酸,切忌苦燥,素淡结合,饮酒适量,茶水搭配。如明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”


作息有规律


假日期间,阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏。因此,秋季的睡眠非常重要。说到秋季睡眠,《黄帝内经》上就记载说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。意思是说,秋季,宜早睡早起。


中医认为,早睡早起能够顺应阳气的生长,使肺气得以舒张。秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏,如再不能保证睡眠时间,整天都会提不起精神,既影响工作,又影响生活质量。


出游重安全


秋高气爽,是外出旅游的黄金时节。但此时外出旅游也有不利的因素,如节日期间人多拥挤,乘车困难,食宿不便等。为了保证节日旅游健康,做好出游期间的防病工作就显得尤为重要。


为了防治出游期间诱发急症,出行前,最好做一次健康检查,并有针对性的安排出游计划,携带部分药品,以防不测。旅游人多拥挤时,要保持冷静,不要走散。另外,出游时要保管好自己的物品;不要带大量现金;住宿时,最好选择正规宾馆,夜间睡觉关好门窗。为安全起见,旅行者最好购买旅行保险。