细致呵护男性“小心肝”

针对不同状态的的男性,小编们为你量身定制了个性化的方案,让你细致地呵护心肝宝贝

“忙啊!”这是许多男性的的口头禅,他们们或许就喜欢沉浸在忙碌状态中享受成功的感觉,或许迫不得已停不下来。许多男性热衷于买各种滋补品来为自己强健肝肾,而对于肝脏的调节,“补品”远不如平常的简单饮食调理来得及时方便,哪怕只是一杯茶也倍丿儿有效。

【专家推荐】：山楂

具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外,平常还可用干山楂泡水喝,在炖肉时也可适当加入,既可调味,也能帮助消化。此外,绿茶清热解毒、消食解膩；菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,平时常饮这类茶水也有益养肝。

中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。因此,通过饮食调节情绪也十分关键。

【专家推荐】：核桃仁、开心果之类的坚果

祖国医学认为核桃、开心果等坚果性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功功效。常吃可疏肝理气、对于缓解紧张、焦虑等不良情绪有独到之处。

现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段。无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个“无醉不归”才肯罢体。

酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

【专家推荐秘方1】：五味子粥

【专家推荐秘方2】：葛花水

成天忙碌的男人早就疏于运动了,不是不想,而是没时间平时不是在车上坐着就是在办公室呆着,回家后一屁股坐在沙发上,连个指头也懒得动了。但是,体育锻炼是护肝的有效方法,别把忙当作偷懒的借口。

【专家推荐】：运动

运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。在路途不远时最好选择步行,并把步速放快一些(每分钟大约110~120步),能选择爬楼梯的时候就不要坐电梯,上班间隙打打太极拳,抽空去游泳等比较舒缓的运动方式,都有不错的效果。