【尚德中药】二十四节气之"小满”养生关爱

科学的养生必须顺应自然方可建功

    ★“小满节”养阳虽重，滋阴却必不可少，随着日照时间增加，气温升高，阳气较弱的人进入了最佳的休养时节，但我们所处的地域属温带大陆性季风气候，夏天虽至，真正的雨季却并未到来，加上近期的干热风频发，蒸发量较大，空气湿度非常低，故我们感觉有“上火”的症状，甚至比春天更加明显，如口干舌燥、鼻涸咽疼、头晕目眩 等症。因此增加些解暑滋阴的汤品以制约火气亢盛，如绿豆薏苡汤、西洋参红枣汤、酸梅汤、冬瓜排骨汤等。

    在中医的指导下泡饮些清心除烦、滋阴润燥的中药，如竹叶、莲子心、灯芯草、百合、麦冬、西洋参、乌梅等，以此协调机体的阴阳平衡，提高免疫力，减少感染邪气的几率。

    ★小满后，气温渐高，但不可过量进食生冷食物，以免伤害脾胃。

     夏，五行属火，火曰炎上，中医认为“辛开苦降”，因此，饮食上稍增苦味以降火之势，如苦菜、苦瓜、苦丁茶之类，但须适可而止，以免苦寒害胃。

    ★少食辛辣和高热量的食物，以免助火伤津，使肌肤失于濡养，出现“风疹”、“干性湿疹”之类的皮肤瘙痒症。

    ★小满后气温明显升高，但日夜温差仍较大，因此要注意适时添加衣服，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

    ★沙尘天气尽量减少户外活动、戴防尘口罩，外出适当涂抹些橄榄油减少皮肤水分流失。

    ★小满时风火相煸，易让人感到烦躁不安，心理学家称之为“情绪中暑”，特别是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，易引发高血压，心脑血管疾病甚至猝死，所以从“小满”开始，要注意精神养生，保持一个平静的心境才好。