《“萌生春天”产科大讲堂》第十二课： 产后妈妈的盆地肌如何恢复紧致？

产后妈妈的盆底肌如何恢复紧致？

本周四《“萌生春天”产科大讲堂》第十二课邀请到郑州人民医院产科 

副主任医师 杜曲晓

将为您全面解答。

杜曲晓，郑州人民医院产科，副主任医师。

毕业于第四军医大学临床医学专业，从事妇产科临床工作20年，熟练掌握妇产科常见病及并发症的处理。擅长经腹腔镜下卵巢肿瘤、子宫全切等妇科微创手术、高危妊娠如妊娠期高血压疾病、妊娠期心脏病、围生期肺栓塞、围生期栓塞疾病的预防及处理、凶险性前置胎盘、胎盘早剥等疾病的诊治和研究。长期致力于宫颈癌筛查、更年期妇女保健、孕产妇营养心理保健及产后指导。

做好健康教育

1.心理健康教育: 大部分产后盆底功能障碍患者都有不同程度的焦虑心理，担心康复治疗的效果。我们采取措施: 给患者讲解康复治疗的目的，治疗的方法，可能达到的效果，首先简单的向患者讲解正常盆底结构的解剖知识，让患者了解到盆底康复治疗应循序渐进，适时适量，持之以恒。

2.合理的膳食指导: 勿暴饮暴食，适当多吃些新鲜蔬菜，水果，保持大便通畅。在饮食中应少吃，咖啡、茶，所有的酒精饮料、巧克力、蜂蜜、糖精、辛辣食品、碳酸饮料，这些饮料可以诱发尿频尿急。

3.日常生活指导: 在平时的生活中，应避免做使用腹肌的动作，比如长期的下蹲，双手提重物，只要有时间和方便的时候就做缩紧肛门的动作，站着、坐着、躺着做效果都是一样的。

4.相关知识宣教: 产后盆底功能障碍的患者每日应配合仪器进行盆底自我锻炼方法: 为做缩肛的动作，每次收紧3～ 5 秒，然后放松5秒，连续做15 ～ 30 分钟，每日进行2～ 3 次。治疗时配合做，效果会更佳。

如何预防

每周四下午四点十分《郑医说健康》节目，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。本栏目由郑州人民医院、郑州新闻综合广播联合制作播出！

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