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中医 | 小满时节话养生
中医 | 小满时节话养生
2018年05月21日 17:44
中牟县人民医院
小满时节话养生
小满是一年二十四节气中的第八个节气。
小满是一个充满哲理的节气,小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。小满时节也是人体阳气充实,达到小满的状态,此时更不能错过养生的好时机。
起居养生
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性
皮肤病
等疾病。因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意避免着凉受风而患
感冒
,夏天受寒于身,到了秋天易犯
咳嗽
。同时也应当顺应夏季日长夜短的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
情志养生
小满时,人的心火也偏旺,容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负而情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言,情绪剧烈波动后风火相煽,气血上逆,可引发
高血压
、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。因此,小满时节要注意保持心情舒畅,尽量抑制怒火,防止意外发生。
运动养生
此节气积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。
饮食养生
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要善加注意。特别是身体属寒性者以及身患重病者更应注意,因贪图冷饮冷食容易引发全身各种疾病,或使已有病情更加严重,所以应当根据自己体质适当调整。另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。身体属寒者注意饮食方面多选取一些性温或性热的来调整体质。
经络养生
小满与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜,有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行,其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9个穴位。小满时可拍打心包经来养生,具体方法是:首先掐住腋窝下的极泉穴,极泉穴为手少阴心经上的穴位,弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻,弹拨几下之后,用空拳沿着心包经慢慢地拍下来,可安心神、解心郁。
(来源:中医康复科)
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