每日一膳 ▏它是地道的客家菜，品尝后齿颊留香，美不可言~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

 本周的“为您而煮”，以解决“心脾两虚、寒湿困身”为目的。上一期我们推荐了能养心安神，健脾温中祛湿的小麦陈皮鱼饼。这一期我们就来聊聊，像宋女士这一类人群，日常生活有什么需要注意的，和应该如何进行日常保健。

生活小贴士：

（1）    控制好饮水量，不宜一次饮水过多，更不宜喝冷饮。平素饮食需要顾护脾胃，可选择一些芳香燥湿的食物，如香芹、香菜、紫苏等，既能开胃运脾，也能祛水湿。

（2）    脾胃虚弱，不宜进食过饱，每餐7~8分饱为宜。当感觉吃饱了，但还继续能吃的时候就应该停止进食。

（3）    少吃凉拌菜、雪糕等寒凉性味的食物或水果。如水果中的西瓜、柚子、甜瓜、香蕉、柿子、奇异果、甘蔗等；蔬菜中的苦瓜、绿豆、海带、紫菜、笋、荸荠等；食物中的凉皮、凉拌青瓜、凉拌皮蛋、蛤蜊、田螺、螃蟹等，都应该少吃。进食海鲜时，多放生姜、葱、大蒜、紫苏等，即可解海鲜毒性，又能祛除寒湿。茶叶方面，绿茶、白茶偏凉，都不适合，可选择红茶饮用；如喝荞麦茶，最好是炒过的那种。

（4）    特别难消化的食物，也需少吃。如肥肉、冷糯米、粗粮、过硬的豆子等。

（5）    保持情绪舒畅和睡眠充足。休闲时分可听听轻松的音乐；睡前远离手机和电视。

日常保健：

日常可做艾灸。

可买1个两孔的艾灸盒，点燃艾条以后放在胃脘部。（如图所示，把艾灸盒沿图中中线放置摆放，大概在中脘穴附近即可。） 

再买两个1孔的艾灸盒，放在双腿的足三里穴位上。

今天就推荐一款适合夏日平补的膳食——五指毛桃鸡。