江门市名中医任小红：大暑养生重在养心健脾！
2018/07/23
大暑，是二十四节气中的第十二节气，亦是夏天最后一个节气。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。“大暑”表示炎热至极，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，”这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，雨水颇多，暑热与湿重并行。
一候腐草为萤：
世界上萤火虫有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；
二候土润溽暑：
天气开始变得闷热，雨水频繁，土地变得潮湿；
三候大雨时行：
时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡了。
心象火，旺于夏，失其令则心伤”。夏天是一年当中最热的季节，心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。心与夏气相互通应，是与心为阳脏而主阳气的特性相一致的。心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强，人最容易心火亢盛，导致出现心绪不宁、胸闷不适、睡卧不安、头痛目赤、心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、痈肿疮毒、尿黄便干等上火状况，而气温升高，出汗过多又会加重人体津液耗伤，心阴虚者虚火更旺，而出现低热、盗汗、心悸不眠等状况。所以，夏季高温天气，最重要的工作就是养心、降心火。
保持良好的心态，让心情自然平和、安静恬淡，是清心火的最佳途径。想要达到心静的状态，可以从以下几个方面入手。
静坐可以收敛心神，放松身心，促进睡眠，使内心感到平静，烦躁郁火逐渐消退。静坐可以随时进行，时间可长可短，一般半小时即可睡眠不佳者睡前静坐非常有益。
夏季最宜晚睡早起，白天不要太紧张忙碌，尽量轻松缓和，给身心减负。夏季睡子午觉最养心，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，晚上在11点前入睡最好。中午睡的不要时间过长，半小时到一小时最好，睡子午觉养心调肝，避免心肝火旺。
在工作生活中控制好情绪，尽量减少过度的生气、发怒、着急、紧张等情绪，也可预防和缓解心火旺盛，避免出现“闷热-烦躁-更热-更烦躁”的恶性循环。中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。应做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、或是下棋、画画、书法等可以舒缓情志的活动为佳。
夏季降心火、益心气可多食莲子心、小麦、乌梅、五味子、百合、麦冬、竹叶、西瓜、绿豆等。
莲子心
麦冬
乌梅
食材：生山楂75克，乌梅50克，桂花10克，甘草6克；
做法：加水3升，浸泡12小时（过夜），大火煮开，文火熬煮2小时，加入适量冰糖调味即可；
功效：降心火滋心阴；
食材：麦冬5克，酸枣仁5克；
做法：沸水冲泡代茶饮；
功效：养阴润肺清心，宁心安神；
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，雨水频繁，治未病科任小红主任提醒：此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮、湿疹等症状，所以此时养生还要注意“避湿”，健脾祛湿非常重要。
避开生冷食物，坚持适当运动，保持室内空气流通。
食材：薏米20克，茯苓20克，赤小豆30克，大米50克，水适量。
做法：将薏米先炒一下，然后将其与茯苓、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥；
功效：具有健脾渗湿、清热消暑的功效。
人体有三大健脾祛湿要穴，平时经常点按，对健脾祛湿有很好的辅助作用。
定位：位于外膝盖眼与外踝尖连线的中点，用大拇指或食指间关节。
功效：每天点按该穴（双侧）各2分钟，可调理脾胃气机、祛湿化痰。
定位：位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
功效：从三阴交穴向上推按至阴陵泉穴，反复推，找最痛点（即淤堵部位）点按，如果不疼了，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。具有健脾祛湿、通利三焦的作用。
定位：位于外膝盖眼与外踝尖连线的中点，用大拇指或食指间关节。
功效：点按该穴（双侧）各3分钟，可通调脾胃气机、祛湿化痰。
对于夏季心火旺，湿气重的您，不防试一下刮痧疗法，它是古老神奇而又简便的中医特色疗法，小小刮痧板在身体的特定经络与穴位上一刮，湿气与火毒尽去，降心肝之火，祛体内湿气，非常有效。
膏方，是一种具有高级营养滋补和治疗预防等综合作用的中药内服制剂，服用方便，小小膏方，却有着大奥秘，对于慢性病的调理，有着很好的疗效。江门市名中医治未病科任小红主任针对广东地区的气候与人群的体质，所调配的养心安神膏，对于在夏季养心安神具有很好的作用。
江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月，是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一，是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括：中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。
治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，充分发挥中医特色优势，为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。
积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
任小红
江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、子午流注理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
出诊时间：周一至周五全天周六上午
出诊地点：8号楼1楼治未病科103室
王彬
中医师，针灸学硕士，擅长运用中药、膏方结合针刺、蜂疗、艾灸、刺络放血等中医传统疗法治疗颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，体虚易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、失眠、慢性胃炎、单纯性肥胖、月经不调、痛经等。同时擅长运用红外热成像、中医体质辨识辨别人体体质属性，运用中医综合疗法调理亚健康状态!
出诊时间：周一至周五全天周六上午
出诊地点：8号楼1楼治未病科101室。
指导科室：治未病科
编辑：宣教科
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