【小贴士】寒冷季节，守护你的肩
2018
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美小护课堂来啦！
今天带你认识肩周炎
肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后复原为主要表现为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
你有肩周炎吗？
肩周炎的临床表现
1.肩部疼痛：气候变化或劳累后疼痛加重，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，随着病情进展，严重时肘关节功能也可受影响。
3.怕冷：患者肩部怕冷。
4.压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
5.肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
如何确诊肩周炎？
很多人到了中年时期都会出现肩部活动受限的症状，但对于确诊肩周炎还需要医生采用X线检查和肩关节磁共振成像检查进行确诊哦！
如 何 治 疗
肩周炎目前主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿等综合疗法。
以下是可以在家中进行的锻炼方法：
1
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2
用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3
用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4
还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5
最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。 。
窗外风雪再大
也有我陪伴着你
天气寒冷，
注意保暖！
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