【高血压专栏】警惕!失眠可引发糖尿病高血压
糖尿病高血压，指糖尿病合并高血压。因为临床上许多高血压病人，经常伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。糖尿病高血压两种疾病无论是病因、互相影响还是危害上都存在共通性，因此常常合并发作，形成糖尿病高血压。
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发病原因
糖尿病高血压都与高血脂有关，并且可能存在共同的遗传基因。糖尿病对具有升压作用的血管紧张素敏感；糖尿病易引起肾损害，而糖尿病肾损害可致血压升高。另外，糖尿病人血糖高，血粘度高，血管壁受损、血管阻力变大都是易引起高血压的因素。
由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动有关系，因此无论是糖尿病高血压患者还是单纯的糖尿病、高血压患者，甚至健康人群，都要注意良好生活习惯的养成，可从根本上改善和预防糖尿病高血压。
失眠危害
经常失眠的人会发现自己的皮肤晦暗无光、松弛，脱发严重，整个人衰老得很快，这些是失眠所敲响的警钟。长期失眠所带来的危害不仅仅是这些，除此之外，长期失眠容易引发焦虑、抑郁情绪，甚至引起乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。
心脑血管专家表示：如果连续两个晚上睡不着觉，就可能发生植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋。久之就会逐渐导致血压升高，进而发生脑溢血等多种疾病。
临床发现，睡眠不足5个小时的人，血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量就会减少，如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。
失眠与睡眠卫生习惯不良、饮食不当、躯体疾病以及个人体质有关。
不良的睡眠卫生习惯如：入睡起床不规律、入睡迟、过度运动、睡前煲电话粥、看电影电视晚等都是睡眠的不良习惯，饮食不当同样也会引起失眠。如食用高热量的食物，傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟，进补不当，冰冷饮食、饮用凉茶不当、宵夜、过饱、过饥、营养失调等。
好的睡眠，可避免引起高血压及相关病症，中老年人失眠要对症调理，下面是几种改善方法：
1、听音乐
听柔和的音乐有助于睡眠，注意歌曲的选择，可以比较欢快，同时注意音量的调整。
2、更换睡眠环境
清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生，同时减少睡眠时的噪音，营造静谧的睡眠环境。
3、喝牛奶
坚持每晚喝一杯牛奶，不仅有蛋白质的摄入，还对睡眠有帮助。但不能多喝，尽量避免憋尿和因如厕而醒来。
4、晚上散步
晚饭后散散步，增加运动量可以助眠，但不要过量，尤其是腿脚不方便的老年人，要有人在身边陪同最好。
5、睡前看书
看书心能静下来，看书时要注意书籍的种类，趣味性不要太强，另外看书时间不要太晚，有助于睡眠。
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