【护肾专栏】冬季护肾方法，爱惜肾脏从点滴做起
一、冬季少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。有的人觉得喝水不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其对于本来有肾脏疾病的患者病情会加重。
饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
二、保持心态平衡
情绪不好，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
三、在睡觉前泡脚
在冬天要多泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，护肾功效最佳。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚时还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花等，可以起到降火清热的作用。
四、温度要适宜
天气冷，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。室内注意控制好温度，做好保暖工作，一般温度宜在26℃左右。
五、防寒、运动很重要
冬季昼短夜长，有利于人们保持充足的睡眠，特别是老年人，最好在太阳出来以后起床，冬季应穿贴身柔和的衣服，多晒太阳，以保持体温。
适当参与室外活动，可以加快新陈代谢，晨练不宜太早，以太阳升起为宜。以身体温热，不出大汗为度。
六、揉耳朵、护腰脚
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
将两手搓热，按摩腰部是冬季养肾的好办法。
健康第一
泡脚、注意温度、少喝冰镇啤酒就是告诉我们，不要受凉，不管男性女性，都要保护自己的肾脏，天气寒冷的时候，尤其要注意肾脏的保暖，让身体更加健康。
健康是生命之本，爱惜自己的肾脏，从一点一滴开始。
元和药业祝您健康
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