节气 | 赏枫春三月，霜花未降，凉意渐来，那样健康保健很重要！

霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复源头。霜降，为秋季的最后一个节气，是秋天与冬天的缓冲期。在农历九月，天地万物凋零、气温萧森之际，霜降后确是赏枫的春三月。枫树叶遭霜侵蚀后叶片更为红火，色彩艳丽，灿如菲普顿，固有“霜叶红于二月花”的诗词。霜降，时值每一年阳历10月23日或24日，当太阳光抵达黄经210°时，2019年霜降实际为10月24日。《月令七十二候集解》载 ：“九月中，气肃而凝，露结交霜矣。”霜花的产生由于秋夜路面热管散热较多，温度陡然降低，气体中的水蒸汽在路面或绿色植物上立即凝固产生微小的冰针，这类乳白色结晶即是“霜”。“浓霜猛太阳光”，大白天太阳光越高，温度越高，晚上结的霜越多多，因此霜降前后左右早中晚温度差较前更加显著。但“霜降始霜”体现的是黄河流域的气侯特点，实际到广州市，一般要来临年1月才可以看到初霜。尽管霜花未降，但凉意渐来。因为白天黑夜温度差很大，通常促使身体的肌肤和消化系统广泛觉得无法融入，一些老弱、抵抗能力不高及原先有漫性病症的人就非常容易因而而发烧感冒或旧病加剧。霜降的健康保健，在生活起居层面，要保证适度添减衣服，夜眠盖好衣物，重视腰腿部位的防寒保暖。由于霜降季节的秋凉，易致风、寒、湿浊侵蚀腰府，导致腹部经络遇阻、气血虚受阻而产生腰疼。脚部膝盖骨也是非常容易受湿寒之邪侵蚀的部位之一，老人“寒腿”的问题就是说由此而来。在养生饮食层面，霜降可刚开始适度进补。中医药学觉得春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要文补，即“四季五补”。而俗语有云“补冬比不上补霜降”，寓意秋补比冬补更关键。因秋补是“内搭补”，地基基础打坚固了，冬补才可以乘势而上。霜降为秋末之际，因脾寄旺于四季之末，因而，霜降与长夏同属土，土合肠胃，再此节气期内肠胃作用处在充沛時期，宜淡补调胃。该选用异味乏味、功效平息的食材，以汤菜、粥类为宜，及营养价值滋补养生，有益于消化吸收。古时候民俗有“迎霜兔肉”的风俗习惯，就是指霜降后的兔子肉美味可口，营养成分高，适合进补。但是，特别注意的是，2019年的秋冬季时节因为运气的危害，许多人肝火偏旺，因此不可以试过清补，秋季特别是在不适合大补。若遇到火状况，提议先清淡的食物，多饮蔬菜汤或水果汁，待肝火消失后再慢慢进补。此外，“春季吃花，秋季吃果”，地瓜、山芋、淮山药、连藕、板栗等都适合再此节气进餐。板栗具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血、止咳化痰的作用，是这时进补妙品。而箩卜是当令蔬菜水果，有顺气、宽中、生津止渴、讲解、化滞滞、宽胸隔、止咳化痰热、散淤血之作用，是霜降時期的健康养生妙品。健身运动做为关键的保健养生方式 ，霜降時期的健身运动应留意在健身运动前须留意充分准备主题活动，以防损害骨节。运动时间不适合过早，晨起平均气温稍低，气血虚者传染源寒症。运动量不适合过大，不适合大量出汗，以身热、略微汗出为宜。健身运动方法可挑选爬山、跑步、快步走、打篮球等。也可练练《遵生八笺》倡导的“九月中坐功”：方式 为：清早平坐，屈伸两手攀住双足，伴随着足部的姿势用劲，将两腿探出去再撤回来，这般不断 5~7 次，随后叩动上下颚门牙 36 次，迟缓呼吸并吐出来，调整气质，将体液吞咽，想像体液下行至丹田，不断 9 次。其法具备和调五脏、理气利湿之效。霜降节气穴道健康保健强烈推荐寒露节气穴位养生重在健脾养胃以协助人们更强消化吸收秋冬进补之品，强烈推荐健康养生穴道为足三里穴和中脘穴。01足三里精准定位：在小腿肚两侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪联线上。功效：燥化脾湿，止脱生发胃气。主冶胃肠病证，腿部痿痹，神志病，普外疾病，虚劳病诸证等。02中脘穴精准定位：坐落于身体上腹，前中间网上，当脐xx4寸。实际找法以下：肩胛骨下方和肚脐眼电极连接线圆心即因此穴。功效：主冶胃疼、肚胀、呃逆、吞酸、胃脘痛、黄胆等肠胃病症，还能冶疗颠狂、失眠症等心态病症。霜降节气饮食强烈推荐（来自杨志敏专家教授总编的《每日一膳·秋令节气健康养生篇》）秋波荡（蛋）漾（3人量）食物：西兰花100克，生鸡蛋2个，玉米100克，食用盐、麻油、五香粉适当。作法：西兰花清洗切碎，生鸡蛋打匀成蛋黄液预留。锅内放水烧开，入玉米及西兰花煮5分鐘。倒进蛋黄液，用木筷迅速搅散。添加麻油、五香粉、食用盐，调料就能。权威专家评价：《随息居饮食谱》载西兰花“甘、辛温，开胸隔，通胃肠，止咳活血化瘀。排便涩滞及患痔人，宜食之。根味尤美，秋种者良”。西兰花是秋天的时节鲜蔬，能促进消化及辅助工具医治贫血。配搭补阴止咳、营养价值丰富多彩的生鸡蛋、苞米，煮一锅秋天养生汤。其能减轻大便不通畅、例假量少、头昏胸闷气短、脸色素淡等病症，合适气血两虚人员及大家秋冬季健康保健服用。供稿：广东省中医院中医养生基地 林嬿钊/谭健成编写：王军飞 责编：宋莉萍（一部分照片来自互联网，若有侵权行为请在线留言删掉）点一下在看，一起赏枫节气 | 赏枫春三月，霜花未降，凉意渐来，那样健康保健很重要！