小暑三候

　　温风至：小暑至日温风至。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

蟋蟀居宇：又五日蟋蟀居宇。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月（农历）即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

　　鹰始鸷：又五日鹰始鸷。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而多在清凉的高空中活动。

小暑六月节

“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑一过，一日热三分。“竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”雷雨天气从此时开始增多。“户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”门户上潮湿的青霭和院落里蔓生的小绿苔开始生长。鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事；蟋蟀至七月则远飞而在野矣，肃杀之气初生，则在穴感之深则在野而斗。元稹的《小暑六月节》写尽了小暑现象。

小暑民俗

食　新

即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

　　吃伏面

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。 头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。过水面，就是将面条煮熟用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤汁，不仅味道鲜美，而且可以“败心火”。

    小暑养生

    到了小暑节气，养生首先更应当注意降温消暑。医学专家认为，酷暑时节，通过“食疗”能够有效改善人体对炎热的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等味甘性凉的食物，具有去暑、清热、解毒的功效。能让人更好地适应高温天气。

    小暑养生，起居也要讲究。首先作息要定时，可于晚上10点至11点就寝，于早上5点半至6点半起床，养成良好习惯。为了保证充沛的精力，午饭后半小时最好睡一会儿。实验表明，每天午睡30分钟，冠心病的发病率能减少三成。

    气候炎热，很容易使人产生心烦不安、疲倦乏力的症状，所以在小暑时节的自我养护和锻炼更要保持平心静气的状态，确保心脏机能的正常运转。在中医的养生理论中，特别强调一个“平”字，即不大喜大悲。

    此外，还要避免因久坐而着凉的情况发生。俗谚中有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，说的就是小暑过后，长期放置在露天环境下的木制器具会积蓄过多的潮湿之气。在上面坐得久了就会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

    到了小暑时节，饮食勿过量，适度更养生。中医有“饮食自倍，肠胃乃伤”之说。进入夏天，很多人喜欢在大排档喝啤酒，这很容易伤及脾胃。因此一定要控制饮酒量，以免诱发肠胃疾病。